nervous system:স্নায়ুতন্ত্র আমাদের শরীরে কি কি কাজ করে

(আমাদের শরীরের স্নায়ুতন্ত্র(nervous system) কি কাজে লাগে’ এবং কি করলে স্নায়ুতন্ত্র ভালো থাকবে সেই বিষয়ে আলোচনা করলাম):

দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের লক্ষণ?

স্নায়ুতন্ত্র(nervous system) আমাদের শরীরের কমান্ড সেন্টার। এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে তথ্য বহন করার জন্য বিশেষ কোষ ব্যবহার করে। এই বৈদ্যুতিক সংকেত শরীরকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। এটি শরীরের বিভিন্ন অনুভূতি যেমন ব্যথা, ঠান্ডা, গরম ইত্যাদি অনুভব করতে দেয়। তবে, অনেক ধরনের অবস্থা এবং ব্যাধি স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে দুর্বল করে বা ক্ষতি করে।

ওজন কমানোর উপায় 

এই ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে সংক্রমণ, ট্রমা, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস, টিউমার, বিঘ্নিত রক্ত ​​প্রবাহ ইত্যাদি। আপনি যে অবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন।

কিছু সাধারণ উপসর্গ প্রতিটি ধরনের স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির সাথে আসে। এই প্রধানত অন্তর্ভুক্ত:

পেশী শক্তি হ্রাস

মাথাব্যথা

মাথাব্যথা যা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে

স্মৃতিশক্তি হ্রাস

অসাড়তা বা ঝনঝন সংবেদন

পেশী অনমনীয়তা

পিঠে ব্যাথা

কম্পন বা খিঁচুনি

আপনি যদি উপরের উপসর্গগুলি দেখতে পান তবে তাদের একজন চিকিত্সকের সাথে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় আপনাকে অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন কমানোর উপায় 

 স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা

গবেষণা অনুসারে, মানুষ 600 টিরও বেশি স্নায়বিক রোগের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। সেগুলো নিচে কিছু উল্লেখ করা হলো:

সংক্রমণ:

আপনার যদি দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র থাকে, তাহলে আপনি পোলিও, মেনিনজাইটিস, এপিডুরাল অ্যাবসেস এবং এনসেফালাইটিসের মতো সংক্রমণ তৈরি করতে পারেন।

কার্যকরী ব্যাধি:

এমন অবস্থাও রয়েছে যেখানে লোকেরা মৃগীরোগ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং স্নায়ুতন্ত্রের মতো কার্যকরী সমস্যার সম্মুখীন হয়।

কাঠামোগত ব্যাধি:

কার্যকরী ব্যাধি ছাড়াও, কখনও কখনও লোকেরা দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের কারণে কাঠামোগত ব্যাধিতে ভোগে। এর মধ্যে রয়েছে সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস, বেলস পলসি, ব্রেন, স্পাইনাল কর্ডের লক্ষণ ইত্যাদি।

ভাস্কুলার ডিসঅর্ডার:

অনেক ক্ষেত্রে, ক্ষণস্থায়ী ইস্কেমিক আক্রমণ, স্ট্রোক, সাবডুরাল হেমোরেজ, সাবরাচনয়েড এবং এক্সট্রাডুরাল হেমোরেজের কারণেও মানুষ ভাস্কুলার ডিজঅর্ডার তৈরি করে।

অবক্ষয়:

স্নায়ুতন্ত্র আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে এমন আরেকটি উপায় হল অবক্ষয়জনিত রোগের বিকাশ। এর মধ্যে রয়েছে মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, পারকিনসন্স ডিজিজ, হান্টিংটনের কোরিয়া, এএলএস এবং আলঝেইমার ডিজিজ।

 স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা বিকাশের কারণ।

আপনার স্নায়ুতন্ত্র অনেক কারণে দুর্বল হতে পারে; তবে, প্রধানগুলি নীচে উল্লেখ করা হয়েছে:

রোগ:

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং লুপাসের মতো রোগগুলি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে দুর্বল করতে অবদান রাখতে পারে। এর ফলে মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস হতে পারে।

দুর্ঘটনাজনিত আঘাত:

দুর্ঘটনা প্রায়শই শরীরের স্নায়ুকে কাটা, প্রসারিত বা পিষে আঘাত করে।

বার্ধক্য:

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, নিউরন আগের মতো দ্রুত কাজ করতে পারে না, যা আপনাকে দুর্বল বোধ করে।

 স্ট্রোক:

দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের পিছনে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল স্ট্রোক। এটি স্নায়ুর মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

বিষাক্ত পদ্ধতি:

আপনি যদি ড্রাগ, অ্যালকোহল, বা অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থের অপব্যবহার বা কেমোথেরাপির ওষুধ গ্রহণের মতো চরম পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যান তবে আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে দুর্বল করেছেন।

 কীভাবে দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করবেন:

একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিনের ব্যায়াম নার্ভাস সমস্যায় অনেক সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনার দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করার জন্য আপনি অন্য অনেক উপায় অবলম্বন করতে পারেন। উপায় অন্তর্ভুক্ত:

 দৈনিক ব্যায়াম

এখানে ব্যায়াম বলতে শুধু শারীরিক ব্যায়াম নয়; এটি এমন ক্রিয়াকলাপও জড়িত যা আপনার মনকে শাণিত করবে। যেমন আপনি ক্রসওয়ার্ড পাজল সমাধান করতে পারেন. এটি আপনাকে স্মৃতিশক্তি হ্রাস, স্ট্রোক এবং পক্ষাঘাতের মতো অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।

 সূর্যালোকের এক্সপোজার

গবেষণায় দেখা গেছে সরাসরি সূর্যের আলো শরীরের জন্য খুবই ভালো। প্রতিদিন 10-মিনিট সূর্যালোকের এক্সপোজার শরীরে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে আপনার শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

 মাটিতে খালি পায়ে হাঁটুন

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার অনেক সুবিধা রয়েছে যা আমরা আমাদের আধুনিক বিশ্বে অবমূল্যায়ন করি। এটি ঘুমের ধরণ উন্নত করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

 সঠিক ঘুমের চক্র

আপনার ঘুমের চক্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনাকে অবশ্যই ন্যূনতম আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

 তালিকায় ধ্যান যোগ করুন

ধ্যান আপনার স্নায়ু প্রশমিত করার একটি কার্যকর উপায়। ধ্যান রক্তচাপের মাত্রা, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং অন্যান্য স্নায়ুতন্ত্রের কার্যাবলী নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন

স্নায়ুতন্ত্রের কোনো সমস্যা এড়াতে স্বাস্থ্যকর খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্নায়বিক অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে এমন খাদ্য আইটেমগুলি হল স্যামন, চিয়া বীজ, সার্ডিনস, ফুলকপি, ক্যানোলা তেল এবং স্প্রাউট। আপনি আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য বাদামী চাল, চকলেট এবং বাদাম খেতে পারেন।

 উপসংহার

আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের শরীরের একটি অপরিহার্য অঙ্গ যা আমাদের নড়াচড়া করতে এবং অনুভব করতে দেয়। আমরা ডায়েট বজায় রেখে, ব্যায়াম করার চেষ্টা করে এবং ধ্যান করে আমাদের শরীরের স্নায়বিক অবস্থার উন্নতির জন্য অনেক উপায় গ্রহণ করতে পারি। যাইহোক, যদি আপনি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি বিকাশ করেন তবে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ

🙏🙏 ধন্যবাদ 🙏🙏🙏