(একটি সুস্থ লিভারের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার):
1.(লেবু জল):
– হজমে সহায়তা করতে.Healthy liver. এবং লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তাজা লেবুর রসের সাথে এক গ্লাস উষ্ণ জল মিশিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
2.(সবুজ চা):
– লিভারের কার্যকারিতাকে সমর্থন করতে এবং চর্বি জমা কমাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য পরিচিত গ্রিন টি পান করুন।
3.(হলুদ):
– আপনার খাদ্যতালিকায় হলুদ অন্তর্ভুক্ত করুন; এর সক্রিয় যৌগ, কার্কিউমিন, প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
4.(রসুন):
– আপনার খাবারে রসুন অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এটি লিভারের এনজাইম সক্রিয় করতে সাহায্য করে যা টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে।
5.(বিটরুটের রস):
– বিটরুটের রস পান করুন, এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি থাকে যা লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
(মনে রাখবেন এই পরামর্শ গুলো মানার আগে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার সাথে আলোচনা করবেন)
(লিভার-বুস্টিং ব্যায়াম):
1.(কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম):
– রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং চর্বি জমা কমাতে দ্রুত হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানোর মতো বায়বীয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন।
2.(শক্তি প্রশিক্ষণ):
– পেশী ভর তৈরি করতে প্রতিরোধের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন, যা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক বিপাকীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
3.(ইয়োগা):
– যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন যেমন টুইস্ট এবং স্ট্রেচ, যা হজমশক্তি বাড়াতে এবং লিভারকে উদ্দীপিত করতে পারে।
4.(পিলেটস):
– কোর পেশী শক্তিশালী করতে Pilates ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, সামগ্রিক পেট স্বাস্থ্য এবং লিভার ফাংশন সমর্থন.
আপনার খাদ্য বা ব্যায়ামের রুটিনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকে বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে।
Pingback: ওজন কমানোর উপায় - Alochanamukh
Pingback: হলুদ (turmeric) - Alochanamukh
Pingback: হৃদয় (heart) - Alochanamukh