1.আত্মসমর্পণ ও সক্রিয় অংশগ্রহণ(Submission and active participation):
আত্মসমর্পণ এবং সক্রিয়ভাবে জীবনে অংশ নেওয়া দুঃখ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2.পর্যাপ্ত শখের দান(Adequate hobby donation):
পর্যাপ্ত সময় শখানো, আনন্দ হাসির মুহূর্ত তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
3.প্রস্তুতি এবং পরিযাপ্ত পরিচয়(Preparation and adequate identification):
যদি আপনি ভাল প্রস্তুতি নিতে পারেন এবং পরিচয় বৃদ্ধি করতে পারেন, তাদের দুঃখ কমতে সাহায্য করতে পারে।
4.সুস্থ জীবনযাপন(healthy living):
পুরাতন কাছাকাছি সুস্থ থাকার জন্য নিজেকে দেখতে এবং নিরাপদ জীবনযাপন করতে দোষ করতে পারে।
5.শিক্ষা এবং সেবা(Education and service):
শিক্ষা এবং অন্যকে সেবা করা আপনার জীবনে আরও মৌল্য তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
6.মেধা এবং প্রস্তুতিশীলতা(Intelligence and preparedness):
মেধা এবং প্রস্তুতিশীলতা আপনার জীবনে সফলতা এবং সুখের অধিকারী হতে সাহায্য করতে পারে।
7.সময় ব্যবহার(use of time):
সময় সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারলে, আপনি আরও দুঃখ হারাতে সাহায্য করতে পারেন।
8. মানবিক যোগাযোগ(Human communication):
পরিবার এবং সাথীদের সাথে মানবিক যোগাযোগ করা দুঃখ কমাতে সাহায্য করতে পারে
9.ধ্যান এবং মেডিটেশন:(Meditation and meditation):
ধ্যান এবং মেডিটেশন দুঃখ মোকাবিলার জন্য একটি দর্শনীয় উপায়।
10.দীর্ঘকালিক লক্ষ্যের সাথে চালাচল:(Drive with long-term goals)
দীর্ঘকালিক লক্ষ্যের সাথে যাত্রা করা একটি দুঃখ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
11.পুনরায় চিন্তা এবং অপ্রত্যাশিত অবস্থানে আপনার নজর রাখা:(Rethink and keep your eye on the unexpected):
কিছুবার পর পুনরায় চিন্তা এবং অপ্রত্যাশিত অবস্থানে আপনার নজর রাখা দুঃখ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
12.সুস্থ খাবার এবং ব্যায়াম:(Healthy eating and exercise):
সুস্থ খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা দুঃখ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
13.পরিবারের সাথে সময় কাটানো:(Spending time with family):
পরিবারের সাথে সময় কাটানো জীবনে সুখ এবং সাম্প্রদায়িকতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
14.প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো:(Spending time with loved ones):
আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
15.সহানুভূতি এবং দয়া:(Compassion and kindness):
অন্যকে সহানুভূতি এবং দয়া দেওয়া জীবন দুঃখ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
16.প্রিয়জনের সাথে খোলামেলা কথা বলা:(Talking openly with loved ones):
প্রিয়জনের সাথে খোলামেলা কথা বলা আপনার মনে দুঃখ বা চিন্তা ভাগ করতে সাহায্য করতে পারে।
17.আত্মনিরীক্ষণ এবং সময় নিতে:(Take time and introspection):
আত্মনিরীক্ষণ এবং সময় নেওয়া দুঃখের কারণগুলি খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে।
18.প্রয়োজনে সাহায্য নিতে:(Get help when needed):
প্রয়োজনে অন্যকে সাহায্য নিতে অনুমতি দিতে আপনি নিজেকে দুঃখ থেকে মুক্ত করতে পারেন।
19.নতুন করে শিখতে প্রস্তুত থাকা:(Be ready to learn new things):
নতুন কিছু শেখা, নতুন দক্ষতা অর্জন করা দুঃখ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
